Run, Fatboy, Run (1754)

Ein weiterer Büromontag bei durchwachsenem Wetter. Es war sehr schwül und stickig. Abends kam ich einigermaßen pünktlich raus, so dass ich noch einen Lauf angegangen bin. War eher für den Kopf als für den Körper nötig. 🏃‍♂️

Feierabendlauf im Nieselregen

Feierabendlauf im Nieselregen

Distanz: 8.53 km
Zeit: 00:47:09
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 670 kcal

2024: 850 km
Mai: 60 km
KW 19: 8 km

Im letzten Drittel hat es dann auch zu regnen angefangen, doch das hat mich nicht weiter gestört. Insgesamt kam ich recht flott voran. Somit habe ich wenigstens einen Lauf diese Woche schon in der Tasche. Morgen Abend habe ich andere Pläne, deshalb vermutlich erst am Vatertag wieder. 🌧

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 644 – Die Oscar-Nachschau 2024
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace, blink-182

Media Monday #671 – Feiertage, Musikschulkonzert und private Videos

Wir befinden uns in der Zeit der kurzen Arbeitswochen. Das ist einerseits wunderbar, andererseits steigert es auch den Stresslevel. Dennoch habe ich den ersten Mai sehr genossen und mich viel lesend auf der Terrasse aufgehalten (siehe Foto unten). Das Wochenende stand ganz im Zeichen eines Konzerts, bei dem das Zappelinchen und der Zwergofant samt Nichten und Neffen aktive Parts hatten. Sehr aufregend und sehr schön. Der Filmkonsum hat etwas gelitten und war auf einen einigen Eberhofer-Krimi reduziert. Inzwischen ist das Wetter auch wieder durchwachsener und die nächste (kurze) Arbeitswoche steht vor der Tür. Doch nun erst einmal zu den aktuellen Fragen des Medienjournals und euch damit einen guten Start in den Mai! ☀️

Media Monday #671

  1. Gäbe es einen Preis für meine aktuellen Lieblingssongs, dann würden ihn meine Lieblingskünstler:innen bekommen.
  2. Der Mai hat es verdient, dass er so viele Feiertage hat.
  3. Es hat sich gezeigt, dass meist die Wochenenden viel zu kurz sind.
  4. Ein Eberhofer-Krimi wie „Leberkäsjunkie“ ist immer eine gute Wahl bei zu wenig Zeit, denn die Lauflänge ist mit ca. 90 Minuten stets angenehm kurz.
  5. Ich bin nicht wirklich Fan davon, wenn die Wochenenden zu voll sind.
  6. Die letzte Woche war wirklich eine*r der Besten in Bezug auf meine Laufbemühungen, denn ich habe endlich einmal wieder die 60 km geknackt.
  7. Zuletzt habe ich mich durch private Videos seit 2003 gewühlt und das war erst ein Start, weil ich endlich ein wenig Struktur in den Datenwust  (über 100 GB) bringen möchte.

Ich habe mich direkt an den nächsten Band von „The Expanse“ gemacht (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

Run, Fatboy, Run (1753)

Sonntagmorgen, das Wetter ist durchwachsen und meine Motivation zu laufen eher gering. Da die kommende Woche allerdings wieder recht voll ist, und sich meine Läufe vermutlich an zwei bis drei Fingern abzählen lassen werden, habe ich mich dennoch auf den Weg gemacht. 🏃‍♂️

Seit einer halben Ewigkeit wieder 60 km in der Woche gelaufen

Seit einer halben Ewigkeit wieder 60 km in der Woche gelaufen

Distanz: 10.63 km
Zeit: 01:00:44
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 848 kcal

2024: 841 km
Mai: 51 km
KW 18: 60 km

Als ich unterwegs war, hatte ich auch Spaß am Laufen. So ist es ja oft. Ich habe mich gut gefühlt und war am Ende dennoch froh, als es vorbei war. Damit stehen zum ersten Mal seit einer halben Ewigkeit wieder 60 km in der Woche auf der Uhr. Auch schön.

Im ersten Ohr: Sneakpod #818 – Spaceman
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, blink-182, My Chemical Romance

Run, Fatboy, Run (1752)

Meine gefühlte Fitness war heute Morgen nach einer kurzen Nacht mit seltsamen Träumen nicht besonders groß. Das ausführliche Frühstück hat dazu beigetragen, dass die Energie langsam zurückgekehrt ist. Also habe ich mich um die Mittagszeit zu einem weiteren Lauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Schöner Samstagslauf mit perfektem Laufwetter

Schöner Samstagslauf mit perfektem Laufwetter

Distanz: 11.05 km
Zeit: 01:04:49
Anstieg: 91 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 892 kcal

2024: 831 km
Mai: 41 km
KW 18: 49 km

Das Wetter war perfekt und dafür, dass ich mit einer 6:30er Pace gestartet bin, kam ich doch recht flott voran. Es war eine schöne Runde und damit stehen nach langer Zeit beinahe wieder 50 km in der Woche auf der Uhr. Es geht vorwärts. ☀

Im ersten Ohr: Sneakpod #818 – Spaceman
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, Stars, blink-182

Run, Fatboy, Run (1751)

Endlich Freitag! Obwohl die Woche nur kurz war, hat sie sich extrem intensiv angefühlt. Auch heute habe ich den Tag mit einem Feierabendlauf beendet. Wird wohl auch erst einmal so weitergehen, da es zurzeit viel zu viele Themen vor Ort im Büro gibt. Aber es stehen ja ein paar Feiertage und irgendwann auch Urlaub an. 🏃‍♂️

Feierabendlauf nach kurzer, aber harter Woche

Feierabendlauf nach kurzer, aber harter Woche

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:49:21
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 662 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 64%

2024: 819 km
Mai: 30 km
KW 18: 38 km

Obwohl ich ganz gut vorangekommen bin, war ich auch wirklich platt. Insofern freue ich mich schon auf das Wochenende, um ein paar entspanntere Runden zu drehen.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 338: Pacific Crest Trail mit Maja Horstkötter
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, blink-182

Run, Fatboy, Run (1750)

Was für ein Tag. Letzte Nacht habe ich wieder kaum geschlafen. Heute Morgen haben die Lautsprecher im Auto nicht funktioniert. Weder Radio, noch Bluetooth, noch das Geräusch beim Blinken. Dann bin ich beim Einparken auf der Arbeit an einem Stein hängen geblieben und habe mir einen fetten Kratzer auf der lackierten Stoßstange zugezogen. Auf der Arbeit habe ich dann ein Feuer nach dem anderen gelöscht. Tage wie diese. Danach habe ich dringend einen Lauf benötigt. 🏃‍♂️

Fünf Minuten nach dem Foto ist das Gewitter losgegangen und ich war nass bis auf die Knochen

Fünf Minuten nach dem Foto ist das Gewitter losgegangen und ich war nass bis auf die Knochen

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:56:26
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 809 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 59%

2024: 811 km
Mai: 21 km
KW 18: 29 km

Ich kam ganz gut voran und war gemütlich mit einer 5:50er Pace unterwegs. Nach ca. sieben Kilometern kam dann das große Gewitter samt Wolkenbruch. Binnen Minuten war ich nass bis auf die Knochen. Passt zu diesem Tag. Doch ich habe mich zu keinem Moment besser gefühlt, als mit teils unter 5er Pace durch den Regen zu rennen. ⛈

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 338: Pacific Crest Trail mit Maja Horstkötter
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, blink-182

Meine aktuellen Top 5 Lieblingssongs

Nach den besten Sitcoms für leichte Unterhaltung und Lacher dreht sich bei Die 5 BESTEN am DONNERSTAG heute alles um Musik. Die Frage nach meinen aktuellen Lieblingssongs ist gar nicht so einfach zu beantworten, da sie vermutlich zwischen den ersten drei Künstler:innen auf dieser Liste aufgeteilt worden wären. Deshalb habe ich mich für die Songs entschieden, die ich momentan eigentlich bei jeder Laufrunde höre. Von ganz aktuell bis hin zu den Klassikern. Viel Spaß beim Reinhören! 🎸

Die 5 BESTEN am DONNERSTAG #357 | © Passion of Arts, Gorona Guiboud, Bizkette1 (Freepik.com)

Die 5 BESTEN am DONNERSTAG #357 | © Passion of Arts, Gorona Guiboud, Bizkette1 (Freepik.com)

Das Thema für Ausgabe #357 lautet:

Meine aktuellen Top 5 Lieblingssongs

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Run, Fatboy, Run (1749)

Auch letzte Nacht habe ich erneut nicht gut schlafen können. Ich war viel zu früh wach. Und das an einem Feiertag. Da ich gestern nicht zum Laufen gekommen bin, habe ich mich direkt zu einer Morgenrunde aufgemacht. Bei bestem Laufwetter! ☀

Lauf in den Mai

Lauf in den Mai

Distanz: 11.29 km
Zeit: 01:03:43
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 908 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 25%

2024: 801 km
Mai: 11 km
KW 18: 19 km

Zu Beginn kam ich nur langsam voran, doch ab der Hälfte konnte ich deutlich Tempo aufnehmen. Das hat sich gut angefühlt. Meine Uhr hat mir Erholung nahegelegt, doch das habe ich geflissentlich ignoriert. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #817 – Leave the World Behind
Im zweiten Ohr: FatBoysRun – Episode 338: Pacific Crest Trail mit Maja Horstkötter
Im dritten Ohr: Skye Wallace, blink-182, Frank Turner

Leberkäsjunkie (2019)

Jetzt wollte ich schon schreiben, dass sich diese Arbeitswoche wieder sehr lange angefühlt hat. Aber es ist ja erst Dienstag. Morgen ist frei! Auch wenn ich erst gegen 20:00 Uhr zu Hause war, haben wir nach dem Essen mit „Leberkäsjunkie“ noch einen Film eingelegt. Die Eberhofer-Krimis haben einfach die perfekte Lauflänge für späte und spontane Filmabende. 👶

Leberkäsjunkie (2019) | © Constantin Film Verleih GmbH

Leberkäsjunkie (2019) | © Constantin Film Verleih GmbH

Auch der sechste Teil macht noch viel Spaß

Ich kann eigentlich genau das wiederholen, was ich auch bei „Sauerkrautkoma“ geschrieben habe: Der eigentliche Kriminalfall ist zu vernachlässigen, die Geschichten rund um die unterschiedlichen Charaktere in Niederkaltenkirchen sind abermals witzig und sehr unterhaltsam. Franz Eberhofer kämpft dieses Mal vor allem gegen sein Cholesterin, was im Laufe der Geschichte jedoch keine Auswirkungen hat. Aber so muss das wohl sein, denn eine wirkliche Weiterentwicklung erfährt kaum eine Figur. Selbst Franz und Susi bleiben sich trotz des gemeinsamen Sohnes treu. Es grenzt schon an ein Wunder, dass dies nicht langweilig wird. Dies liegt abermals vor allem an den extrem spielfreudigen Schauspieler:innen und der flotten Inszenierung.

Dieses Mal möchte ich auch den Score sowie den eingestreuten Soundtrack erwähnen. Beide akustische Untermalungen treffen den Ton der Filme perfekt und lassen die Welt rund um Franz Eberhofer lebendig werden. Das war bereits in den vorherigen Filmen so, doch ist mir dieser Aspekt heute besonders aufgefallen. Mit die witzigste Szene gibt es übrigens im Abspann zu bewundern. Sitzen bleiben lohnt sich also.

Fazit

Auch mit „Leberkäsjunkie“ hatten wir alle viel Spaß. Jedoch sind wir uns alle einig, dass die Luft ein wenig raus ist, aus den Geschichten. Dann ist es vielleicht auch gar nicht so schlimm, wenn wir vorerst nur noch einen weiteren Eberhofer-Krimi im Regal stehen haben. Ein wenig Abstand entfacht vielleicht wieder das Feuer. Dennoch bietet auch der sechste Durchgang wunderbare Unterhaltung: 7/10 Punkte. (Zappelinchen: 7/10 Punkte; Zwergofant: 7/10 Punkte.)

Run, Fatboy, Run (1748)

Ich würde lügen, würde ich behaupten, dass ich nach meinem gestrigen Halbmarathon heute sonderlich fit gewesen bin. Aber ich hatte am späten Vormittag eine gute Stunde Zeit, weshalb ich die Mittagspause vorgezogen habe und eine Runde durch die grünen Felder getrabt bin. 🏃‍♂️

Harter Mittagslauf an vollem Tag

Harter Mittagslauf an vollem Tag

Distanz: 8.58 km
Zeit: 00:51:13
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 146 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 687 kcal

2024: 789 km
April: 146 km
KW 18: 8 km

Ich kam wirklich nur sehr schwerfällig voran und habe gerade so die 6er Pace halten könne. Morgen werde ich vermutlich pausieren und dann lockt mich vermutlich das gute Wetter am Feiertag wieder raus.

Im ersten Ohr: Sneakpod #817 – Leave the World Behind
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, My Chemical Romance, blink-182